Большинство систем цигун базируется на трех составляющих: концепции пяти первоэлементов, представлении об энергетических каналах и биологически активных точках. Энергия цигун

Важная характеристика каждого упражнения цигун - плавность. Все движения нужно делать не спеша.

Медитативный цигун: «Чжан-чжуань» — статические упражнения, основа всех тренировок цигун;

Йога цигун друг другу не противоречат, можно чередовать эти практики, если вам сложно сразу же определиться. Китайская гимнастика состоит из положений стоя, она мягко разминает тело и пробуждает организм. Йога же включает разные асаны, которые выполняются стоя, сидя и лёжа, с правильными отстройками, точками концентрации и дыханием.

Китайская гимнастика Цигун для начинающих - что это такое? Краткий обзор комплекса практик

Эту энергию назвали ци. Ее невозможно увидеть, измерить или осязать, но она присутствует повсюду. Куда уходит ци и как ее что такое цигун вернуть?

В основе практик ― стремление к всестороннему развитию личности и достижению баланса между физическим и духовным, телом и сознанием.

для расслабления, при стрессе, тревожности, расстройстве сна;

В Китае есть ассоциация оздоровительного цигун. Она выделяет такие направления:

Цигун может освоить каждый. Стоит лишь сделать первый шаг, как вскоре вы поймете, насколько вам подходят эти практики.

нижний даньтянь находится в нижней части живота. Этот энергоцентр отвечает за здоровье, жизненные силы и общее физическое состояние человека.

Практика цигун, как и любая тренировка, начинается с легкой разминки. Акцент - на легких разогревающих движениях. Вам нужно подготовить к работе мышцы, сухожилия и суставы.

Нужно предварительно проконсультироваться с мастером, если у вас хронические заболевания дыхательной системы и болезни спины. Если хотите начать заниматься цигуном в Москве, запишитесь на пробный урок в «Ци Центр».

Легкий цигун позволяет быстро и долго перемещаться без отдыха, легко подниматься на крутые горы.